photo reprise du sport
Actus, Jolydays Attitude

Et si je me remettais au sport ?

Souvent rentrée rime avec reprise d’une activité sportive.

On le sait tous, le sport et l’activité physique sont bénéfiques pour la santé alors Jolydays vous aide à passer des bonnes résolutions à l’action !

Voici quelques conseils pour vous aider dans votre démarche:

1- Si vous n’avez pas fait d’activités physiques depuis longtemps, une petite visite chez votre médecin traitant doit être envisagée afin d’écarter d’éventuelles contre-indications à vous lancer dans l’activité de votre choix.

2-  La pratique solo peut être tentante mais il vaut mieux débuter en étant accompagné par un coach ou intégrer un club afin d’éviter les erreurs qui pourraient mener à la blessure.

3- Soyez patient et respectez votre corps. Allez-y progressivement. Souvent vacances riment avec diminution voire arrêt total des activités, le corps a donc besoin d’une période d’adaptation avant d’être à son maximum.

4- Inutile d’avoir le rythme d’un sportif de haut niveau pour avoir les bénéfices d’une activité sportive. 2 à 3 séances hebdomadaires et régulières sont amplement suffisantes pour en constater rapidement les effets.

5- Faites le choix d’une activité qui vous plaît vraiment. Il serait dommage pour votre moral (et votre porte-feuille !) de choisir une activité que vous abandonnerez au bout de deux mois.

Les clubs organisent souvent des journées portes ouvertes en début d’année ou offrent un cours d’essai gratuit afin de vous permettre de tester les activités proposées.

6- Embarquez un(e) ami(e) avec vous. Vous vous motiverez mutuellement lors des périodes de flemme ou de découragement.

7- L’activité physique ne se limite pas au sport. An fonction de vos aptitudes et de votre âge, une activité physique suffisante peut se limiter aux 30 minutes de marche quotidienne recommandées ou à du jardinage.

J’espère que ces quelques conseils vous permettront d’aborder cette reprise sportive avec sérénité.

Karine

Éducateur de Santé-naturopathe et Conseil Bien-Etre & Beauté  JOLYDAYS

Leave a Comment